শারীরিক অস্বস্তি, ব্যক্তিগত পছন্দ বা নান্দনিক কারণের মতো কেউ কেন তাদের স্তন ছোট করতে চায় তার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। যাইহোক, স্তনের আকার মূলত জেনেটিক্স, হরমোন এবং শরীরের চর্বি দ্বারা নির্ধারিত হয়। অতএব, অস্ত্রোপচার ছাড়া স্তনের আকার কমানোর কোন নিশ্চিত উপায় নেই।
প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন স্তনের আকার কমাতে বা তাদের ছোট দেখাতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:
ব্যায়ামঃ নিয়মিত ব্যায়াম বুকের চর্বি ঝরাতে এবং স্তনের নীচের পেশীগুলিকে তাদের আকার কমাতে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। বায়বীয় ব্যায়াম, যেমন সিঁড়ি আরোহণ, সাইকেল চালানো, এবং ওয়াকিং, আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। স্ট্রেংথ ট্রেনিং ব্যায়াম, যেমন পুশআপ, এছাড়াও বুকের সুর এবং স্তনের চেহারা পরিবর্তন করতে পারে।
খাবারঃ একটি সুষম খাদ্য খাওয়া যাতে প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং মিষ্টি কম থাকে তা আপনাকে ওজন কমাতে এবং শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। চর্বিহীন মাংস, মাছ, ফল এবং শাকসবজি হল এমন খাবার যা আপনার নিয়মিত ওয়ার্কআউটের বাইরে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।
সবুজ চা/গ্রিন টিঃ সবুজ চা হল একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা ওজন কমানোর জন্য পরিচিত। গ্রিন টিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং এটি চর্বি এবং ক্যালোরি পোড়াতে আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই চর্বি কমানো আপনার স্তনের আকার কমাতে সাহায্য করবে। সারাদিন গ্রিন টি পান করলেও আপনার এনার্জি বাড়তে পারে।
আদাঃ আদা হল আরেকটি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা সারা শরীরে অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে পারে। এর প্রভাব থেকে উপকার পেতে আপনি আদা চা পান করতে পারেন বা আপনার খাবারে আদা যোগ করতে পারেন।
ম্যাসাজঃ ম্যাসাজ স্তনের চর্বি কোষ ভেঙে দিতে সাহায্য করে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। আপনি আপনার স্তন ম্যাসেজ করার জন্য যেকোনো ধরনের তেল ব্যবহার করতে পারেন। প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিটের জন্য বৃত্তাকার গতিতে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।
সাপোর্টিভ ব্রাঃ ভালোভাবে ফিট করে এমন একটি সাপোর্টিভ ব্রা পরা আপনার স্তনকে যথাস্থানে ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং সেগুলি ঝুলে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। একটি মিনিমাইজিং ব্রা বা স্পোর্টস ব্রা আপনার বুককে সমতল করতে এবং আপনার স্তনকে ছোট দেখাতে সাহায্য করতে পারে।
পোশাকঃ আপনার শরীরের প্রকারের সাথে মানানসই পোশাক নির্বাচন করা এবং আপনার ফিগারকে সুন্দর করা বড় স্তনের চেহারা কমাতে সাহায্য করতে পারে। বুকে বাল্ক যোগ করে এমন পোশাক এড়িয়ে চলুন, যেমন রাফেলস, ফ্রিলস বা পকেট। অনুভূমিক রঙের পরিবর্তে গাঢ় রং এবং উল্লম্ব স্ট্রাইপ বেছে নিন। আপনি আপনার বুকের এলাকা ঢেকে রাখতে লেয়ার বা জ্যাকেটও পরতে পারেন।